瑜伽体式精讲100讲-初级瑜伽体式第56式： 战士二式战士二式是以一位传奇式的武士命名的,这是一个力量与平衡兼济的姿势.双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量,还有腿的长度和耐力.

　　送给宅在家的你，不仅可以预防感冒，还可以增强身体免疫力！与其煲剧刷社交网络，不如练练瑜伽；与其焦虑，不如行动。保持身心的最佳状态，一起对抗这场没有硝烟的战争。毕竟，打好自身保卫战，就是最大的贡献了！

　　1:双脚打开两个半肩宽,一只脚指向正前方，转动脚跟让脚趾尖指向正侧方，大部分伙伴膝关节指向了45°角，出现内扣, 髋关节跟着身体一起扭转.

　　2:如何调整膝关节的正位呢?把脚跟立起来，脚趾尖点地，将前面脚趾尖像碾死一只蚂蚁一样,左右晃动,不断碾,这个碾的过程，相当于把股骨头推到髋臼里面去，微微的屈膝， 几组之后，再将脚后跟落下，看一下膝关节是否已经指向正侧方了。

　　4:运用功能性的方式调整膝关节的正,将膝关节指向正侧方,如果碾过后,还是没有指向正侧方,可以多碾动几次.