为什么我说不好瑜伽引导词是我的问题还是老师的问题？应该如何改进？很多人接触瑜伽教培的时候，被“0基础，一个月速成”的假象欺骗，以至于培训当中恨不能立即就能掌握所有瑜伽知识，然后立即化知识为金钱。

　　13年我大二，和题主一样，也是大学期间去学了瑜伽教练培训，当时老师的教学方式和题主的老师如出一辙。

　　14年的暑假，我去了北京悠季瑜伽学院，重新参加了教练培训，才知道当初的培训就是渣渣。因为北京悠季这边几乎没有让我们写过口令词，也不让我们背口令词。而是通过教学法教口令词的底层逻辑。

　　所以亲爱的，不要慌，蛇打七寸。瑜伽体式那么多，如果口令词靠一个个背下来，那你肯定会学的相当辛苦，而且还可能掌握不了。所以提纲挈领才是关键。希望上述回答对您有益。

　　其他的细节引导词都可以增减，引导词是为了引导你未来的学员该怎样练习，教学员正确练习和避免踩坑就可以了，老师说的引导词也是常年授课累积的经验。

　　老师每次教的不同应该是她想尽可能多的教给你学习内容，并不是想要混淆视听，我们学习的时候取其精华，去其糟粕就可以了。

　　先静心练习，静心体悟，找到每个体式给身体带来的感觉，然后结合你自己的练习感悟，引导词就自然而然的出来了，不死记硬背都行！

　　1· 流动进入体式【呼吸+动作描述】：吸气- 左腿向后向上- 呼气- 往前跨步到2手之间- 吸气- 摆臂起身到战士二式- 停留 ··· ···（用自己的语言描述清楚即可）

　　3· 正位后提示呼吸、体式加深的方式【呼吸+加深动作描述】：吸气- 原地拉长脊柱- 呼气- 膝关节来到脚踝的正上方··· ···（同样，用自己的语言描述清楚即可，关键是知道不同体式不同的“安全”加深方式）

　　· 特别是后弯类体式，由于进入体式后再正位已经不太可能了，还有倒置类的体式，因此，正位都在进入体式前进行；

　　· 所以，每种大类的体式，会有不同口令框架，但是不用担心很复杂，模块基本就是上面5个模块，只是前后顺序略有不同而已，框架有了，就十分便捷了。

　　你好，个人认为刚开始的瑜伽教培不能讲太细的瑜伽引导词，这样会让新入门的瑜伽老师感觉到身心疲惫，自信心极大受挫。

　　刚开始上瑜伽教培班课的时候，老师讲体式，我用笔大致记下来，主要记下关键词，课上练习体式与引导词，回家继续练习，。

　　维持两个月的教培班终于结束，想去代课，但是还是胆怯，就每天在家练习说，刚开始别说口令边做体式，到后来，就只在脑海里回忆瑜伽体式，只说引导词，给自己创造给学员上课的场景。

　　总而言之，还是要多说多练，先把大框说好，慢慢融入自己的语言以及感情，但是体式的关键词一定要说精准，马虎不得，多说，多练，一定不会紧张，慢慢就熟能生巧了，加油！

　　让我们来到垫子的竖向前端，山式站立准备，——双脚分开与髋部同宽，膝关节微曲，会阴收住，腹部收入，肋骨不要突出，双肩下沉，目视前方，五指在体侧大大张开。（从身体的自下而上的方向说引导词哦）——吸气，双手臂由体侧举至头顶，掌心相对，双手合十，眼看指尖——呼气，双手臂带上半身从髋部开始折叠向前向下，微曲膝，腹部贴大腿，双手在提前散状撑地（一定要微屈膝，不要弓背，不然会伤腰）——吸气，抬头，延展脊背——呼气，伴随着呼吸慢慢的在腹部不离开大腿的情况下蹬直双膝，（记住骨盆向前转），能做到哪是哪，不勉强，根据身体的觉知来~·5.4.3.2.1

　　可以明确的告诉你：你的老师不合格；瑜伽课程引导词是在充分理解某一个体式的练习要点、功能原理的基础上自然发挥出来的，不是靠死记硬背而来的…

　　很多人初入瑜伽时，因为不懂或盲目、或被诱导进了一个个所谓瑜伽培训机构（或因价格、或因距离、或因宣传诱导、或因人情），学到的东西乱七八糟，或四不像、或一带而过，或只有山寨版的体式练习…很多教练甚至不明白伸展、前驱、后弯的原理，什么叫呼吸控制法、什么叫清洁法，更不要说瑜伽历史与哲学思想、唱诵和冥想…却把倒立横叉当表演；（不少机构把空中“瑜伽”、舞韵、什么绳、带、球充数为瑜伽加入培训课程中滥竽充数）更多人因为在教练培训班没学明白，又被一些花里胡哨的“名师”工作坊吸引…结果要么是又一次的糊里糊涂，要么学成了大杂烩；最后什么是瑜伽科学与系统传承也没有明白……但是，她们却都在忙着上课，当有人自我介绍说有八年、十年教学经验了，我们只能笑笑…大多数培训机构也只能用自以为是的“瑜伽”糊弄一下那些瑜伽小白们，并实现了就业……这就是中国目前以及未来几年的瑜伽行业实况。

　　一个体式的要点非常多，教培的时候，需要你全部牢记，当你真正开始上课的时候就不能像教培的时候这么说了。教培是需要牢记要点，自己根据要点多练习。

　　如果你有点迷茫，可以从下往上说要点，先说根基（就是与垫子接触的部位），再向上去说。比如猫式进入下犬，口令顺序可以是：手→手肘→肩膀，脚→膝盖→坐骨，最后是脊柱。