练习瑜伽有哪些好处docx瑜伽可以说是一种修身养性的运动，虽然不会跟游泳以及跑步那样动力十足，但在日常生活中长期做瑜伽运动，还是会给身体带来很多的好处，而且这些好处也远远超乎了自己的想象。

　　瑜伽可以说是一种修身养性的运动，虽然不会跟游泳以及跑步那样动力十足，但在日常生活中长期做瑜伽运动，还是会给身体带来很多的好处，而且这些好处也远远超乎了自己的想象。

　　1、修身养性、平静内心：长期练****瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　2、增强抵抗力：长期练****瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

　　3、改善个人情绪：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　4、调节生理的平衡：长期练****瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

　　5、消除紧张：这里有个有趣的观点，瑜珈可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出，有氧运动让身体分泌脑内吗啡

　　(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌，这是一种能够消除精神紧张而促进放松的化学物质。

　　6、减少负面情绪：医学专刊上的一个研究显示，长期做瑜珈的内的天然神经镇定剂(GABA)明显比平常人多，可能是因为瑜珈融合了呼吸的控制、冥想与身体的延伸。经研究，每天花相同时间做瑜珈的人比散步的人产生更多GABA，且心情更加愉快，比较少焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。