战士式 特色功效： 修长的双腿， 不但具有拉长身 材的作用， 还能为你引来不少羡慕的目 光。战士式因为腿筋得到舒展， 因此可以修长腿部线条， 并预防坐骨神经痛。 练习秘诀： 每天可练习 5 次， 每次完成式停留约 5 秒钟， 要注意做动作 2 与动作 3 后， 着地的膝盖不要弯曲。 注意事项： 初学者不必勉强自 己， 只要感受得到腿筋得到伸展即可。 1、 屈右膝， 左膝跪地， 身体立直。 双手胸前合掌。 目视前方， 保持自然呼吸。 2、 吸气， 左膝抬起， 并伸直。 双手合掌向前推出。 呼气， 使大腿尽量与地面保持平行。

　　战士式 特色功效： 修长的双腿， 不但具有拉长身 材的作用， 还能为你引来不少羡慕的目 光。战士式因为腿筋得到舒展， 因此可以修长腿部线条， 并预防坐骨神经痛。 练习秘诀： 每天可练习 5 次， 每次完成式停留约 5 秒钟， 要注意做动作 2 与动作 3 后， 着地的膝盖不要弯曲。 注意事项： 初学者不必勉强自 己， 只要感受得到腿筋得到伸展即可。 1、 屈右膝， 左膝跪地， 身体立直。 双手胸前合掌。 目视前方， 保持自然呼吸。 2、 吸气， 左膝抬起， 并伸直。 双手合掌向前推出。 呼气， 使大腿尽量与地面保持平行。