60个瑜伽动作体式大全基础进阶体式

2024-04-23 23:54:56
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　　60个瑜伽动作体式大全基础进阶体式要考虑一是防滑性；二是回弹性，回弹性好的能保护膝盖，脚踝和手腕等支撑部位；三是耐用度，不能对折放置，最好每次用完清洗一下

　　因为运动中任何剧烈运动， 都会使得这些韧带组织拉长绷紧，长期下来就容易造成乳房下垂，所以尽量选择适合自己的

　　裤子以舒适、自然为主，因为瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好

　　②经期除了针对腹部的体式（头部低于心脏的体式）是尽量不要练之外，其他体式都是可以练的，同时练习的时候可以平躺对腹部进行画圈

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