战士一式太简单？却很多人都练错？最基本全面的练习方法在这里！瑜伽体式中，战士类型的体式，最受瑜伽人喜欢，因为战士类型的体式可以帮助习练调动全身肌肉，练习全身。所以今天我们讲讲战士一式，战士一式是瑜伽中一个站姿体式，可以很好地帮助习练者打开紧张的髋部和肩膀，延展脊柱，强健脚踝等。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。

　　不仅是战士一式，所有的战士式，都可以提高自信，战士一式唯独特别，但战士一式也是最难练习标准的体式，需要身体、大脑和呼吸的正确启动和稳定，才能很好的习练完成这个体式，今天就讲讲这个体式详解，一起来看看！

　　战士I式，英文名称warrior poes，梵文名称Virabhadrasana I，Virabhadra意思是战士。战士体式的来源，全部是因为古印度的战士英雄而得名的，战士一式的英雄原型是湿婆的头发变化而来的，故事被记载在《战士重生》中，当你习练这个体式时，你可以将自己想象成英勇的战士，驰聘战场，英姿飒爽，获得伟大的胜利。

　　C. 两手在胸前合十，两手合十，五指分开，身体挺直，头部摆正，闭起眼睛，缓和呼吸，坚持体式30秒，换腿再次练习。每天可以重复10次练习。

　　今天的体式详细讲解就到这里，每天早起练习10分钟，你就能够练出你想要的好身材哦！瑜伽的习练，在于能够坚持，坚持才是最后的胜利，你一定可以的！加油！