战士二口令词和正位要点

2024-07-26 11:29:12
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　　战士二口令词和正位要点口令：山式站立，双手扶髋，重心来到左脚，撤右脚向后大于一条腿长，转双脚平行，左脚微内扣，右脚以脚后跟为轴向外打开90度，让右脚的脚跟穿过左脚的脚心，吸气，双脚向下扎根，双手侧平举180度，延展脊柱向上，呼气，屈右膝沉髋向下坐低，眼睛看向右手指尖的延长线～（另一侧的练习，把左右互换即可）

　　1、前方脚（屈膝侧脚）大脚趾跟球有力向下扎根，膝盖正对前方（第二第三脚趾）（注意：不要内扣）

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