瑜伽战士一式瘦臀、减腹、塑体型！这份动作指南送给你！瑜伽战士一式，虽然名字怪异，但是动作并不复杂。这种瑜伽动作可以减掉我们臀部和腹部多余的脂肪，使身体线条更完美。对于刚开始进行瑜伽运动的健身者，可以先练习这种较为简单的瑜伽动作。

　　山式站立，也是瑜伽战士一式运动时的基本站姿。所谓的“山式”，是指健身者要如山一样岿然不动。山式站立，要求健身者如山一般站立在地面上，身体既要自然，又要稳健。

　　正确的站姿可以帮助健身者更好地进行接下来的动作。打个比方，好比我们的健身动作就是火箭发射，那么我们的站姿就是火箭的发射塔，如果发射塔歪了，那么火箭的起飞也会出现问题。

　　健身者需先山式站立，两腿分开，两脚距离是肩宽的两倍。运动时，健身者需缓慢展开双手，直至双手水平展向身体两侧，随后，右脚以脚后跟为轴心转向身体右侧，同时屈右腿，直至小腿与大腿呈90度左右的夹角，在进行屈腿动作的同时，左腿保持拉伸状态，双臂由大字型展开状转变为竖直向上。

　　瑜伽运动的好处通常包括减脂、塑体型、锻炼平衡力、改善情绪及注意力等，瑜伽战士一式也不例外。不过相比于其他瑜伽动作，瑜伽战士一式的动作耗时比较短。瑜伽运动需要健身者时时刻刻保持注意力的集中，时间太长，好多瑜伽新手肯定难以接受，所以，瑜伽战士一式比较适合刚开始进行瑜伽运动的健身者。