瑜伽舞蹈_百度文库5、右脚站立，左脚微微提起，身子往前右侧倾；右手臂拉长伸展贴近右脸颊，左手臂顺着腹部向前推。左右交替轮换动作。

　　6、右腿向前抬起，形成90度状，左腿单脚直立。左手五指张开向右侧伸展，头往右侧仰，眼睛朝右手看，左手弯曲放在脑后。

　　1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直；挺胸收腹，双臂用力向上伸展与肩同宽。

　　2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯；翘起臀部，身体稍稍向前倾。头向上，双手向后向上伸展。

　　7、右脚单脚站立，脚尖着地，左脚尽力向后抬起；头部向后仰，眼睛朝上；双手张开向后伸展，整个身体微微跳起，充分往前挺出。

　　8、站姿，挺腰收腹，左脚向前迈出一大步，脚尖着地；身体和头部往后仰，眼睛向ຫໍສະໝຸດ Baidu看，双臂后弯。