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巧练阴瑜伽打开髋部 瑜伽体式
巧练阴瑜伽打开髋部 瑜伽体式久坐、缺乏运动,或者喜欢骑行、跑步、足球等运动,髋部紧张僵硬那是正常不过了。如果想要打开髋部,阴瑜伽是好的选择。今天推荐的一套阴瑜伽序列,完全针对髋部的打开。注意,髋部紧的同学练习时要注意保护自己的膝盖和脚踝,不要出现尖锐的疼痛。
久坐、缺乏运动,或者喜欢骑行、跑步、足球等运动,髋部紧张僵硬那是正常不过了。如果想要打开髋部,阴瑜伽是好的选择。今天推荐的一套阴瑜伽序列,完全针对髋部的打开。注意,髋部紧的同学练习时要注意保护自己的膝盖和脚踝,不要出现尖锐的疼痛。
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。