瑜伽人必须知道的瑜伽练习的八个阶段瑜伽不同于其他的健身方式，很多健身方式是通过身体使内心也得到积极的变化。而瑜伽，在现代也有许多热爱瑜伽追求瑜伽的人们，在追求身心变化的同时，更想向上追求“灵”的一种境界。当然这个灵并不是指成仙之类的“灵”，比如：人活得更加明白、宽容、随和、从容等甚至更高的境界。有人就会说，这不就是指修心吗？不然，一个普通的运动真的能让你做到宽容、随后、从容这些吗？不一定.......

　　那些通过运动的修心，可能只是指心情“心”，一个人在运动出汗过后多少都会觉得心情舒畅很多吧。但瑜伽很多时候真的可以让你去学会宽容、懂得换位思考、变得随和、做事从容，因为瑜伽不仅仅有体式的练习。在《瑜伽经》帕坦伽利提出的瑜伽八支法，其按顺序分别为：自律、劝制、体位、调息、制感、执持、冥想、三摩地。这八个阶段可以说是真正的深入人生活中的一点一滴，比如：自律、劝制、制感，这三个所讲的就是指人的道德部分和每个人对自己的感官与内心控制能力，包括不贪、不淫、知足、自省等等。所以练习瑜伽，首先我们懂瑜伽。

　　自律也叫禁制，梵文Yama。属于道德部分。包括不杀生、不偷盗、不淫、不贪等行为、语言和思想上的自律。

　　4、读诵——这里指阅读或者朗诵能增长知识、提高精神和心神向上的经典名著，和练瑜伽时都要唱诵的圣音“OM”音；

　　5、自省——每日回顾自己的行为，好则保持，不足则修正，对自己追求的目标有信心，克服日后一切的困难与幻境。

　　调息也称呼吸控制，梵文 Pranayama。也属于肉体部分。指调整和控制呼吸，呼吸是生命的能量，呼吸的调整和控制是为了控制生命的能量。

　　梵文Pratyahara。属于肉体和心里的部分。指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态，抑制各种感觉感官，不让其与客观外界进行接触。

　　执持也叫一点凝视法，梵文Dharana。属于心里部分。指心往一处，集中注意力。可以是专注于身体的一处，如：肚脐、鼻尖、舌端等，也可以专注于外界某一种对象，如：月亮、神像、火光等。

　　冥想也叫禅定，梵文Dhyana。指注意力长久高度集中时所产生的的一种状态，使专注一处的心与所专注的对象相统一，使主客观相融合。

　　梵文Samadhi。在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧，和宇宙和二为一。（通俗的理解为：人在肉体毁灭后，精神还是统一的。）

　　如有兴趣更详细地了解瑜伽和瑜伽的历史，可以阅读《瑜伽经》、《博伽梵歌》、《奥义书》、《瑜伽师地论》等书籍，希望对您有所帮助。