面朝大海春暖花开练瑜伽的女神就是这么牛！微风中，面朝大海，放松身心，一起来一个深呼吸。外出练习瑜伽，热身也不能少哦。在微光中自然站立，挺直我们的脊背，右侧小腿抬起踩在左腿大腿根内侧，向外打开右膝。

　　瑜伽美女完美的身段，优雅的气质，齐聚与一身。在大自然的微风里尽情的舒展身体，想一想便是一件非常美好的事情。

　　这个瑜伽体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟，可以有效地缓解疼痛。

　　低位冲刺式加强大腿、腹股沟、臀部和膝盖的力量，同时拉伸大腿后侧、股四头肌、腰肌和放松髋部，创造胸腔和肩膀的更多空间，激活平衡的核心的意识。这些都是轮式瑜伽需要的！

　　战士三式预计能减少腿部、腹部和腰两侧多余的脂肪，让身材更苗条，比战士一式、战士二式更能增强身体的平衡感及专注能力。

　　这个瑜伽动作都有助于拉开身体韧带，让身体更好的去舒展哟。做倒立之前，这些动作先练习熟练了，这样才能保证自己不会一倒立上去就开始颤抖，也能够轻松一点的坚持久一点哟。

　　做到了这里，是不是感到浑身上下的韧带都被拉开的感觉？那下边这一组动作会让你的这种感觉更加强烈：单手弓式瑜伽，用身体写出一个大写的O字，能让你的韧带完全被打开……