瑜伽金字塔式口令引导词

2024-08-25 05:06:47
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　　瑜伽金字塔式口令引导词H呼气以髋部为折点，推臀向后，身体向前向下，与地面平行时，保持住。保持膝盖微屈不要超伸，腹部收紧，背部展平，大臂，肩背呈一直线与地面平行

　　H呼气保持，保持腹部的收紧，背部的收紧，二大臂尽量向后脑勺伸展，肩膀放松，去感受后背部，手臂，以及大腿的用力，能够有效的消除后背部多余脂肪，同时增强腿部力量，保持最后一个呼吸

　　侧站于垫子的中后端，双脚打开略比肩宽，脚指尖正朝向方，双脚内侧，相互平行。收双手放于体前，十指相扣，掌跟相贴

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