如何练好优雅又大气的战士式？战士式是最经典的站姿类瑜伽体式之一，特别是战士一式，可以很好地打开紧张的髋部和肩膀，同时建立腿部核心，手臂和上背部的力量。

　　在心理层面上，战士一式还能够提高自信，增加幸福感。当我们向上看的时候，好像看到了更好的自己。

　　战一体式中，如果翻髋，或者骨盆前后倾斜，就无法让腹股沟得到拉伸，脊柱和头顶也无法找到向上提的感觉，练习效果大打折扣。

　　改善方法：新学员后脚如果没有办法全脚掌压实地板，可以先用脚尖点地，让身体回正。如果还是空间不够，后腿也可以屈膝，尽量给骨盆创造空间。

　　当身体重心前倾，膝盖超过脚尖，前侧腿和膝盖就会压力过大，后腿反而处于放松无力的状态。正确的腿部发力，是应该前后腿用力是一致的。

　　改善方法：重心稳定后，身体可以抬高骨盆的位置，骨盆中立后，再慢慢的把重心向下移动，稳定后再继续完成动作。