腿粗？你可能是膝超伸了！在瑜伽课堂中，我们常常会听见老师重复一个口令，就是“大腿收紧，髌骨上提”避免膝盖超伸。那么膝超伸到底是什么意思呢？

　　从侧面就能看到，整个腿部已变成了一个弧线。不仅影响美观，长时间处于这样的不对位状态，还容易造成大腿前侧的粗壮，双腿逐渐变得更壮更短。

　　当膝关节超伸时压力则无法很好的分散，大部分的压力与沉重都落在了膝关节上。于是膝盖会经常感觉疼痛，甚至造成关节性的损伤。

　　当膝关节变得健康，你的双腿也会变得更加笔直，大腿前侧与小腿肌肉开始变得顺滑，更好的平衡双腿发力，膝盖疼痛也逐渐减少甚至消失。此外，日常中，走步，上楼梯等都有助于改善膝关节超伸！