练普拉提的一年半我的身体发生了哪些变化练习普拉提已经快一年半的时间，它给我带来身体以及生活上非常大的变化. 肌肉线条变得明显，身体状态变好，也养成了非常规律的生活习惯。起初练习是因为当时情绪还有身体都处于非常不好的状态，为了改变自己我开始去运动，我尝试过健身房的器械运动、瑜伽等；普拉提是我唯一坚持下来的运动.每周至少会去三次，一个月以后我发现肌肉开始变得紧致，每次运动完心情也会变得特别的好.

　　1.普拉提的呼吸方式是鼻吸口呼，吸气吸到肋骨后侧，呼气时肋骨沉向后背，启动了核心肌群，练习了正确的呼吸方式后，我肋骨外翻的现象得到了明显的改善，马甲线.普拉提可以有效的锻炼到女性的小肌群，每一个动作都有针对的精准部位，经过一段时间的练习，我的背部肌肉得到了唤醒，背部的线条越来越好，女孩子一定要练背，对于整体体态改善有非常大的帮助.

　　普拉提是由德国康复专家约瑟夫.普拉提创立的，起初是给运动员跟舞者族谱复健治疗的.结合了医学跟解剖学，讲究对身体的控制，是一项无氧运动，长期坚持不仅可以提升肌肉力量跟线条，还能增加身体的协调性和柔韧性.对身体不良体态的矫正以及产后修复也有很大的帮助.

　　目前专业的普拉提体系有北极星、BC、斯多特等；我学的是斯多特的体系，非常庆幸在入门的时候遇到了很好的两个老师，她们让我爱上了普拉提，我也希望能成为像她们一样的老师，有能力去帮助更多人找到对自己身体的感知，让他们的身体维持在一个健康舒服的状态. 在大家选择普拉提老师的时候要去看她们的资质，上述三种体系中任意一种的资格认证都是非常有实力的。专业的老师对于练习非常的重要‼️没有资质的老师会把身体问题越变越差。