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瑜伽十个坐姿动作要领
瑜伽十个坐姿动作要领 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《瑜伽十个坐姿动作要领》的内容,具体内容:练习瑜伽坐姿不管在健身房、家里或是办公室都可以随时随地进行。常见的瑜伽坐姿包括至善坐、半莲花坐、全莲花坐、束脚坐几种。那么,下面我为大家分享十个坐姿动作要领,欢迎大家阅读浏览。... 练习瑜伽坐姿不管在健身房、家里或是办公室都可以随时随地进行。常见的瑜伽坐姿包括至善坐、半莲花坐、全莲花坐、束脚坐几种。那么,下面我为大家分享十个坐姿动作要领,欢迎大家阅读浏览。 一、简易坐 简易坐是一种舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者。这...
瑜伽十个坐姿动作要领 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《瑜伽十个坐姿动作要领》的内容,具体内容:练习瑜伽坐姿不管在健身房、家里或是办公室都可以随时随地进行。常见的瑜伽坐姿包括至善坐、半莲花坐、全莲花坐、束脚坐几种。那么,下面我为大家分享十个坐姿动作要领,欢迎大家阅读浏览。... 练习瑜伽坐姿不管在健身房、家里或是办公室都可以随时随地进行。常见的瑜伽坐姿包括至善坐、半莲花坐、全莲花坐、束脚坐几种。那么,下面我为大家分享十个坐姿动作要领,欢迎大家阅读浏览。 一、简易坐 简易坐是一种舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者。这个坐姿有利于膝盖、脚踝等关节的健康。它能增强两髋、两膝、两踝的灵活性,补养和加强腿部神经系统,减轻或消除风湿和关节炎。 练习方法: 1、坐在地上,双腿伸直。 2、弯曲右小腿,把右小腿放在左大退下。 3、弯曲左小腿,把左小腿放在右小腿下。 4、双手自然放在双膝上,掌心向下,头、颈、躯干保持在一条直线上。 二、金刚坐 金刚坐,又称正跪坐式或钻石坐,是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍,即可换成跪坐,可以缓解疼痛。此外,这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气,强健脊椎周围核