普拉提瘦身效果怎么样？每天坚持可以取得什么效果或许你想不到最近几年越来越多的明星，开始晒出自己的健身照片，而且还有很多的是练习普拉提运动的照片。在瑜伽之后，普拉提又开始了另一种趋势，这些明星的健身照看起来也是比较地优美的，没有健身房的大汗淋漓，反而非常的优美。不过这样的状态，真的可以瘦下来吗？

　　普拉提看起来，比较的平和和流畅，看似没有太大的作用，不过它的效果十分的好，它能够帮助你打造完美的好身材。坚持练习可以帮助你提高身体的柔韧性和平衡感，还能增强肌肉的力量。对于场地的要求比较的少，在正确的练习之下，可以帮助你改善不良的体态，让你的肌肉得到充分的锻炼。

　　普拉提能够让越来越多的人喜欢，肯定是有它独特的原因的，可以看出普拉提足够的优秀。通过普拉提运动，可以有效地锻炼你的核心肌肉群，提高身体核心力量和身体的稳定，让你的全身肌肉得到有效的放松，让你的身材变得更加的完美。

　　在练习普拉提运动的时候，一定要注意控制好身体，准确地把握发力，可以让动作更加地完美，而且还需要保持呼吸的协调。所以练习起来，需要掌握动作要领，才可以完成的更好。

　　①久坐党：这个主要包括哪些久坐的人群，像学生和上班族等，因为身体长时间保持一个姿势，所以核心力量比较的弱。普拉提运动可以对身体上的肌肉群，进行充分地锻炼，改变久坐带来的肌肉紧致感，让你的身体变得舒畅，能够帮助你锻炼腰腹肌肉。

　　②体态不良者：普拉提可以帮助身姿不良的人改善体形，能够帮助你将肌肉和形体调整到正位，而且还可以塑造完美的体型。让你的身材变得更加的完美，普拉提运动的效果非常的好。

　　我们可以选择垫式普拉提，这个是比较常见的，锻炼的效果很好，而且不容易出现训练伤。运动的强度也不是特别地大，可以对你的身体进行充分的拉伸，塑造体形的效果也是非常好的。你可以尝试这组动作，开启自己的变美之路。

　　你需要一个瑜伽垫和一个拉力器，四肢将拉力器的两端固定好，帮助你打造的腿部，而且可以让你的大腿变得更加地。每天做5组，每组15个。

　　有些像仰卧起坐，不过需要借助拉力器的帮助，坚持练习可以让你的小腹变得更加地。每天做5组，每组15个。

　　这个动作难度要高一些，不过对于腹部的锻炼效果非常的好，而且还可以帮助你打造的小蛮腰。每天做5组，每组15个。

　　这组动作是一组比较基础的动作，可以让你的锻炼效果更好，而且还可以促进肌肉的生长。下面这个拉力器就是一种很好的选择，采用NBR材料制作，安全系数更高，还具有防滑效果，非常值得选择。

　　结语：普拉提对核心肌肉具有很强的针对性，让你的身体得到充分的锻炼。要想自己变得更美，就赶快尝试这个运动吧！让你在这个夏天，穿更加美丽的衣服！