【瑜伽坐姿体式】_瑜伽_怎么坐_如何坐-大众养生网

2024-07-17 20:57:45
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　　【瑜伽坐姿体式】_瑜伽_怎么坐_如何坐-大众养生网许多朋友慢慢的喜欢上瑜伽，因为瑜伽姿势可以让自己的身体更加柔软，并且可以使身体更加的放松，这些对于上班一族其实是很好的。并且瑜伽还有塑形瘦身的效果。

　　弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间。保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。

　　经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。

　　金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。

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