瑜伽和普拉提一瑜伽追求身、心、灵的均衡与衔接。与普通人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力气共存，阴阳均衡，相辅相成的。

　　普拉提，以中轴延伸为准绳，重点锻炼中心肌肉群，提升中心的力气与稳定。近似于健身房的力气练习，但更为准确、精准。

　　瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作坚持数秒至数分钟不等，经过不同体式的配合与串联，同时辅以认识与呼吸的调整，到达身心灵统一、均衡、衔接、共同开展。

　　普拉提主要以小强度、反复性的力气练习为主，一个简单的动作，经过屡次反复到达效果累积、强化力气的目的。有垫上的练习办法，也有器械的练习办法。