无上境普拉提 温醒提示 练习普拉提前的注意事项你可以想象，这是一个很好的针对腹部肌肉的锻炼，同时它有助于加强你的核心系统，正因如此，普拉提练习可以帮助塑造惊人的腹肌，但更重要的是，普拉提在建立强大腹部的同时，也保持了脊柱的健康。

　　练习普拉提，重点在于延长和刻画肌肉线条、给予关节最小的压力，你的肌肉会更有效率。常规的普拉提很可能会让你有肉眼可见的变化，但如果你想瘦得更多，那你的健身计划里则需要添加更多的有氧运动

　　在普拉提练习中，腹部是时刻在运动的。腹部收缩影响着你的脊椎。想象你是穿着紧身衣并收紧它，延长并收紧。这会帮助你的深层腹横肌，让你的身体得到安全的支撑和难以想象到的核心锻炼效果。

　　普拉提经常用于物理治疗。普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作，它有助于帮助你的脊柱、骨盆和肩膀的位置排列，是由内而外的有助于健康。

　　普拉提练习实际上是一个修复身体的过程，无论是身体还是心理，锻炼都是加强全身心，用约瑟夫.普拉提先生的话说就是“让自己恢复健康。”

　　它让你在一段时间内集中与你的身体，能够让你的血液流速加快，延伸你的肌肉，同时也能够刺激锻炼你的大脑。普拉提是一种完美的锻炼方式，无论是对身体还是意志力都充满挑战。