练习菩拉提需要注意哪些事项练习菩拉提的基本要素有哪些练习菩拉提的基本要素主要有：“呼吸、流畅、精准、专注、控制、中心”六要素。注意事项主要有：正确的姿势、良好的呼吸，普拉提运动要求心灵和精神的和谐，普拉提没有年龄和性别的限制适合人群较广，尽量不要着紧身运动服，可以采用宽松服装即可。

　　1、正确的姿势：保持背部和腹部适当的力量，脊椎需要肌肉支持可以形成“力量区域”。此时要挺起腹部和背部，此部位进行用力时其他身体部位自然达到了理想状态。这。

　　2、良好的呼吸：呼吸同时用脑、身体、精神三者呼应进行，可以促使练习者心灵压力一扫而空。普拉提运动的时候，在用力动作时进行吸气，在收紧腹部的时候呼气。

　　（2）躺平此时腹部收缩，双脚慢慢离地，背部贴紧地面，呼气时脖子梗起，头部稍微离开地面，此时一并双腿提膝。

　　（3）脸部朝下俯卧姿势，头顶的重心向前顶，此时收缩腹部将肚脐抬离地面。保持这个姿势数秒吸气并且抬头，背部肌肉收紧，手臂和离开地面。两腿抬离地面，缓慢呼吸。

　　（5）前半部分和动作4一样，然后抬起左腿的时候吐气，但髋关节不能移动。左腿放下时吸气，抬右腿时要吐气，循环此动作，两腿交替抬起、放下，速度均匀。

　　注意事项：普拉提适于任何人没有年龄和性别的限制，因很多动作是躺在垫子上完成，建议女性不要梳辫子妨碍练习，没有饮食限制但不要吃太多。