瑜伽十个注意事项文档全部是精华文档，排版清楚，质量好。文档全部是精华文档，排版清楚，质量好。

　　练习瑜伽的十个注意事项瑜伽要求的是结合，平衡，统一，正是这种特性，使瑜伽成为众多人首选的健身方式。但是瑜伽也有一些注意事项，在这里，瑜伽网总结了10点，供广大瑜友参考。1：练习瑜伽体式时，不要过分强求动作到位，尽力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的极限边缘，如果感觉自己做不到，请千万不要勉强。2：瑜伽虽然相对平和，但是练习后，肌肉也会象别的运动一样，产生酸痛感。请不必慌张。轻柔的，拍打放松紧张的肌肉，可以很好的缓解这种状态。如果某次感到肌肉已经无法通过恢复，可以使用冰敷的方法。3：在练习的时候，请坚持保持空腹练习。4：瑜伽练习要适度，不要透支体力，强行坚持。练习过程中感觉不适，请立即停止。否则会对身体造成损伤。5：经常有瑜友在练习时，听见自己的关节在啪啪的响。不要紧张，这代表你的关节正在松动，你的练习有了效果，使你的身体变得更柔软。但如果在某一段时间内，同一部位持续不停的响，而且那个部位开始产生痛感，请停止练习，并告诉你的教练。6：如果在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来，须在教练指导后方可再作同一姿势。如疼痛继续，请在短时间内不要做这个动作。7：瑜伽的体式动作，一般是从一个姿势开始，达到另外一个姿势，用心体会其中的过程，在达到要求姿势后，请尽量保持姿势。8：除非特定的呼吸法要求，在练习中，请保持使用鼻子呼吸。9：身体有旧疾，有伤，年纪偏大的人，也是可以练习瑜伽的。但在正式开始练习之前，建议还是先咨询医生。10：瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的。不要认为自己对于体式熟练，就忽略了练习的过程，把动作变成一个惯性的习惯。