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10种基础瑜伽坐姿让你越坐越苗条
10种基础瑜伽坐姿让你越坐越苗条今天,为大家盘点10种基础瑜伽坐姿,学好了,有益身心哟!这些瑜伽坐姿不仅有助于提高身体的柔韧性和力量,还能帮助你保持健康的体态。让我们一起来看看这些瑜伽坐姿吧!
简易坐是一种舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者。它能有利于膝盖、脚踝等关节的健康,能增强两髋、两膝、两踝的灵活性,补养和加强腿部神经系统,减轻或消除风湿和关节炎。
金刚坐,又称“正跪坐式”或“钻石坐”,是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍,即可换成跪坐,可以缓解疼痛。金刚坐能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气,强健脊椎周围核心肌群。
半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿,是从简易坐向莲花坐的过渡形式,适用于柔韧性还不够好的人。这个坐姿能放松脚踝、双膝和双腿肌肉,锻炼膝关节,防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。
全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一,是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想,对患有神经和情绪问题的人有益。能调整骨盆位置,防止内脏器官下垂;美化腿部线条,使双腿更加灵活、柔韧。
这个坐姿可以很好地活动髋关节,增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时,对瑜伽中的大多数体位都有帮助。
倘若练习者觉得盘坐比较困难,那么英雄坐是一个很好的选择。这个坐姿能锻炼大腿和臀部的肌肉,提高身体的平衡感。
这些瑜伽坐姿可以帮助你保持健康的体态,提高身体的柔韧性和力量。尝试在练习瑜伽时加入这些坐姿,让你的瑜伽练习更加丰富和有效。