普拉提的五个误区普拉提减肥和瑜伽减肥，好多人总是分不清楚什么是瑜伽减肥什么是普拉提，看上去基本上的动作也很类似，其实瑜伽减肥和普拉提减肥的区别很大，下面就提示大家普拉提和瑜伽的五大误区。

　　瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是看谁能把身体能弯成拱桥。

　　事实：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。

　　事实：放弃这个幻想吧!自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得“长高”了。

　　事实：很遗憾的告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。

　　事实：绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势，并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤，sorry，只能说它并不像你看上去得那么健康。

　　事实：就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处，这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼，并能减轻脊柱的压力，让脆弱的背部尽快恢复起来。

　　减肥瘦身的同时，大家要想效果很好的话，一定要注意每一种减肥的方式都是有误区的，所以大家一定要科学合理减肥瘦身。

　　我们很多人都喜欢用健身这种方式来健身以及控制体重，那么健身操有什么好处呢?健身操又有哪些需要注意的呢?健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按...[详细]

　　运动健身的饮食误区运动后大量吃甜食。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代...[详细]

　　瘦身贴的效果其实并不明显。减肥应该每天都坚持运动，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助您减少吃甜品的强烈。多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是您小腹鼓胀的元凶之一。远离啤酒炸鸡等高热量食品，每天多喝水，做合理的运动，这就是最...[详细]

　　运动减肥方法有很多种，下面是一些常见的减肥运动方法：1.有氧运动：有氧运动是指通过增加心率和呼吸频率来提高身体的氧气摄取量的运动方式。常见的有氧运动包括跑步、快走、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动可以帮助燃烧体内脂肪，提高新陈代谢，减少体重...[详细]

　　很多人都选择跑步来减肥，因为跑步特别能够消耗身体热量，减肥很快，而且很实际，操作起来也很方便，通过跑步来减肥对于全身都有效。但是，你知不知道，减肥都是要讲科学的，通过跑步来减肥也要讲究方法，如果方法不当，可能还会损害健康。那么，怎样跑步减肥...[详细]

　　游泳和跑步都是很好的减肥运动，但效果因人而异。以下是一些关键因素，可以帮助了解游泳和跑步的减肥效果。1.卡路里消耗：游泳和跑步都可以燃烧身体的卡路里，帮助减肥。跑步时，每小时平均消耗约600-900卡路里，而游泳的消耗量则取决于游泳的强度、...[详细]

　　穿瘦身衣即塑身衣，如果只是偶尔穿塑身衣时出现呼吸困难、胃痛的情况，则可能是由于塑身衣过紧所致。但如果经常穿塑身衣，并且有呼吸困难、胃痛的症状，则考虑与肥胖、消化系统疾病等有关。一、塑身衣原因若穿着的塑身衣过大或过小，在过度挤压下可导致胸腔受...[详细]