办公室怎样练瑜伽_睡前怎样练瑜伽健身docx办公室怎样练瑜伽_ 睡前怎样练瑜伽健身 办公室怎样练瑜伽_睡前怎样练瑜伽健身 瑜伽是一种时尚的健身方式，已被越来越多的年轻人所接受，但不同人练习的目的不同。有的年轻人练瑜伽是为了减肥瘦身，有的年轻人练瑜伽是为了预防疾病，有的年轻人练瑜伽则为了调整心情。那么我们要知道办公室怎样练瑜伽?下面是我为大家整理的办公室怎样练瑜伽_睡前怎样练瑜伽健身等相关内容，感谢大家阅读! 办公室怎样练瑜伽健身 久坐办公室、腰背痛苦、身体疲惫、精神紧急的人可以练习瑜伽缓解不适，那在办公室怎样练瑜伽呢?哪些动作适合在办公室练习?一起来学学吧。 ...

　　办公室怎样练瑜伽_ 睡前怎样练瑜伽健身 办公室怎样练瑜伽_睡前怎样练瑜伽健身 瑜伽是一种时尚的健身方式，已被越来越多的年轻人所接受，但不同人练习的目的不同。有的年轻人练瑜伽是为了减肥瘦身，有的年轻人练瑜伽是为了预防疾病，有的年轻人练瑜伽则为了调整心情。那么我们要知道办公室怎样练瑜伽?下面是我为大家整理的办公室怎样练瑜伽_睡前怎样练瑜伽健身等相关内容，感谢大家阅读! 办公室怎样练瑜伽健身 久坐办公室、腰背痛苦、身体疲惫、精神紧急的人可以练习瑜伽缓解不适，那在办公室怎样练瑜伽呢?哪些动作适合在办公室练习?一起来学学吧。 1、呼吸式瑜伽 第一步，坐在椅子上，双脚并拢，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一手摩挲腹部。 其次步，调整呼吸，用鼻子吸气，放松腹部，让气体布满腹腔，坚持 3 秒钟。 第三步，呼气，放松下颌，收紧肚子，然后感受气体缓缓从鼻腔呼出，屏息 2 秒钟。 功效：可消退紧急和疲惫，在练习时，留意匀称呼吸，脑中不要有太多杂念。 2、脊柱扭动式瑜伽