办公室瑜伽教程推荐1、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧倾斜，每边停留3个呼吸。2、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧后方扭转，眼睛看向后侧，每边停留3个呼吸。

　　2、吸气，吐气时上身向前倾直到下巴至膝盖高度，同时手臂向上伸展，保持姿势呼吸10秒。然后回到正坐姿势。

　　以上为您推荐的办公室瑜伽教程有三种，办公室白领一族可以根据自己的喜好来合理挑选。鉴于办公室练习瑜伽的条件受到种种限制，因此，办公室瑜伽动作要简单易于操作，否则白领一族很难长久的坚持下去。