简单双人瑜伽体式docx瑜伽是很多女性酷爱的健身运动，有不少男性也喜爱这一运动。情侣或夫妻能够练****双人瑜伽，不但能健身，还能够提升你们的***质量呢。骆驼式伸展和强壮脊柱，增强脊柱灵活性。它能促进血液循环，尤其是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。

　　女方：和男方对面跪立，膝盖稍微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰。

　　男方：动作和她相同，大腿尽可能贴紧，保持这个姿势3~5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。

　　锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提升性能力；补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练****对于纠正月经失调等毛病也很有效。

　　女方：在她上方，双手放在她腰背处，两腿并拢并将两脚放在她双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3~5个呼吸。

　　使肠脏和内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统；扩展，促进深长呼吸，对消除支气管炎有好处；对女性还有丰胸作用。

　　男方：莲花坐，身体向后仰，头枕在她的小腿交汇处，双手向上伸展，握住她的颈部。吸气的时候，弓起背部，和她保持相同呼吸频率。坚持这个姿势5个呼吸，对于缓解腰部疲惫很有帮助；

　　注意：鱼式有益于扩展、排出体内的浊气，对支气管炎的康复有好处；还能增加头部的血液循环，滋养脑垂体和松果体。

　　瑜伽能够控制同情和爱的情感，共同练****瑜伽能促进双方更喜爱对方。同时，在会阴部的生殖轮也就是和性腺相关的部位也能够经过正确的体位练****得到强化，并保持雌雄性激素分泌平衡。男女双方要想提升***质量，能够常做此运动。