瑜伽体式之“战士二式”图文详细教程｜零基础学瑜伽

2024-05-18 19:35:05
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　　瑜伽体式之“战士二式”图文详细教程｜零基础学瑜伽培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体，使大小腿肌肉柔韧，消除痉挛。战士二式，是一个力量与平衡兼济的姿势，可以增强平衡感增强，更多地集中注意力；增加脊背的力量，使腰部更有力。

　　吸气右脚后撤一大步，约3倍肩宽，右脚外侧平行于垫子短边，左脚脚跟对向右脚足弓，骨盆平行于垫子长边

　　5 双手臂向两端无线延伸，呈一条直线，肩膀下沉，肩胛骨轻微内收，眼睛看向左手之间，下颌内收，颈部后侧拉长

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