适合瑜伽还是普拉提？ 拆解两者功效分别（注微信公众号：同城瑜伽健身中心，瑜伽交流群开放邀请中，留言：进群，谢绝广告进群，一经发现，严肃处理），因为瑜伽和普拉提都是慢性运动，同时强调专注思想和身体的协调性，因此很多人都将两者混淆。其实瑜伽和普拉提对身体的益处和训练的部分都有分别，女生们可以了解它们的区别后，再决定尝试哪一种运动。

　　瑜伽源自五千年的古印度文化，是一系列的修身养心动作，强调身体动作、呼吸和冥想。透过各种瑜伽姿势，改善生理、心理、情感和精神，从而达到身体、心灵和精神和谐及统一。

　　瑜伽可促进血液循环，加强身体的柔软度、耐力和平衡感，改善日常的错误姿势；学习呼吸管理后，使血压恢复正常，有助预防疾病；心理方面可以减低压力和焦虑，使身体和心灵同时放松。

　　普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。普拉提结合了东方运动的心灵练习和西方运动的肌肉体能训练。透过舞蹈和各式动作，以强化身体核心肌群及加强肌肉耐力，从而达至修身目的。

　　普拉提的肌肉训练，是凸凸小腹的救星。普拉提可强化小腹肌肉，让线条更美，提高柔软度及平衡力。普拉提可加强肌肉耐力，减轻下背、腰部疼痛问题和肩、颈僵硬的酸痛。同时，普拉提可提升自我身体感受，减轻压力。

　　训练范围：瑜伽的总体训练范围较广，包含筋骨伸展、耐力训练、呼吸调节，甚至有净化心灵的作用。普拉提虽然也有减压效果，但主要目的集中于核心肌群训练和强化肌力。

　　呼吸方式：瑜伽着重呼吸时腹部的收缩及扩张；而普拉提则强调呼吸时借胸腔扩张，刺激肋骨间及腹部肌肉的收缩，以稳定核心肌群。

　　练习重点：瑜伽强调关节活动度和身体柔软度，着重身体各部位的伸展；普拉提则强调核心肌群的训练，从而强化肌肉耐力。

　　如果你想增加身体的柔软度，同时减低生活压力，让心灵有所寄托，瑜伽会较适合你。若你希望改善身体线条和日常姿势，例如改善寒背或减走小腹，或希望透过运动加强核心肌群的肌力，普拉提则对你有更大帮助。