坚持这样练1周不仅小腹紧致四肢变得纤细有型气质也秒涨娱乐圈不乏面容姣好的明星，也不乏身材火辣的明星，但是能真正称得上气质的美女倒是不多。提起气质二字，大家想到的第一人选大概都是刘诗诗，拥有天鹅颈及挺拔背的刘诗诗确实是很美很有气质。

　　而同样因挺拔身姿而被划入气质型的女星巩俐，不管什么时候她的腰板总是笔直的，坚挺美背使得她显得特有气质，特有范儿。

　　都在讲气质美女，那有没有气质型的男星呢？当然有，凭借《微微一笑很倾城》的肖奈一角而迅速走红的赵洋，不仅外表帅气迷人，而舞蹈科班出身的他那气质可是没话说。

　　其实气质与否关键在于体态是否优雅，但是因长期不良的生活习惯（伏案、低头等）使得脊柱负重侧弯变形，长期以往下去容易造成含胸驼背等不良体态，特别影响气质。

　　想要体态佳，还得靠瑜伽，今天来学下瑜伽战士第一式，不仅具有瘦腰平腹的效果，还有提升优雅气质之功效，效果就是这么神奇。

　　战士第一式，正位瑜伽体式，属于常见的瑜伽体式之一，在梵语中其含义是Virabhadrasana 1，主要以站姿为主。练习中需放松双肩肌肉，打开胸腔及髋部，身体下蹲时收紧腿部肌肉，保持髋部中正，臀部收紧朝向后下方，后膝保持绷直，背部微向后弯曲，伸展下背部区域。如患有高血压及处于经期的女性不宜练习。

　　A.打开肩部关节，伸展颈部及背部区域，缓解肌肉僵硬紧张，矫正脊椎侧弯及骨盆异位，改善不良体态，使得颈部曲线流畅，提升优雅气质。

　　C.打开髋部关节，滋养生殖器官，有利于排出骨盆垃圾，预防妇科疾病，延缓衰老，缓解经期不适等。