减脂靠瑜伽普拉提？坚持每天跑步效果好得多健身的时候选择的项目是非常重要的，我们在减脂的时候，大多数人会根据自己的情况来选择减脂的项目，有些人愿意跑步，所以每天坚持跑步半小时或者一小时，有些人觉得跑步很枯燥就选择别的运动项目。

　　我们今天就来说一下，瑜伽和普拉提这两项运动，对减脂的作用到底有多大，我们到底该不该用这两项运动来减脂？这可能会涉及到很多大家都经历过的误区，所以如果你现在有减脂的打算，可以了解一下。

　　首先，我们要知道什么是瑜伽，什么是普拉提。这两项运动在进行的时候很大程度上都会采用静态动作，而跑步的时候则是一直在运动的。瑜伽大家都知道，是起源于印度的，在进行瑜伽的时候非常强调心灵与身体融合。

　　可以说瑜伽中涉及到非常多的调节心灵的内容，我们在进行瑜伽的时候也可以感觉到宁静的感觉。而普拉提则是在瑜伽的基础上，融合了西方健身的元素以及中国武术养生的元素，以增强身体核心力量和稳定为目的而设立的运动。

　　那么这两项运动和跑步比起来，哪项更加适合减脂呢？希望看完下面两点，那些希望自己瘦下来但是很久都没有瘦的朋友们，可以尝试一下坚持慢跑。

　　第一点，能量的消耗。在进行瑜伽和普拉提的时候，我们可以明显感觉到身体肌肉的运动过程，在进行瑜伽的时候会保持相当多的静态动作，其实这对增强身体力量是有一定帮助的。

　　但是这并不代表瑜伽消耗的能量很多，很多人可能会觉得瑜伽也可以减脂，只是减脂的周期比较长而已，其实并不是这样的，瑜伽只是单纯的能量消耗比较低，所以减脂速度慢，跟周期没什么关系。

　　我们在进行慢跑的时候，身体需要提供能量进行各种动作，需要维持身体保证一定的跑步速度，同时身体在对抗与地面的冲击力的时候，也是相当费力消耗能量的。

　　跑步是典型的的有氧运动，而瑜伽和普拉提并不是，有很多时候普拉提和瑜伽都会涉及到一定的无氧，对身体肌肉进行一些增强。

　　但是这样一来就会使消耗的能量比较少，我们在跑长跑的时候，跑步距离可以非常长，时间可以非常久，消耗的能量也就比身体紧绷那一会要多得多。

　　第二点，进行的难易程度。在进行瑜伽和普拉提的时候，我们的身体有非常多的细节点，哪里该发力，哪些地方需要注意，都是非常需要人指导的，可以说是比较麻烦的。

　　而跑步相比较起来就非常容易了，跑步是不需要考虑动作的，除非你准备进行跑步比赛，大家都会跑步，在平时锻炼的时候没有很大的必要去纠正跑步姿势上的细枝末节。

　　跑步在场地上没有很多的限制，而瑜伽和普拉提往往都需要瑜伽垫，而且还要求不能太软不能太硬，相当的麻烦，所以还是坚持跑步更简单。