普拉提到底练什么？今天给你捋明白！（建议收藏）普拉提又称为控制学，是大脑与身体知行合一的过程，我们也可以把普拉提理解成一份正确且科学的使用说明书。

　　那么普拉提的都会练什么呢？它是怎样透过训练达到你想要的效果？今天，小编就把上述这些问题给大家捋明白！

　　从基本原则上讲，我们在准备一个动作时吸气，操作一个动作时呼气，在调配身体知感与配合时尤其重要。

　　普拉提呼吸是普拉提运动中极为重要的极为关键的一步，旨在帮助每次练习的运动和肌肉激活，并提高运动的安全性。

　　第一步：先把嘴巴闭紧，尝试着用你的鼻子先深深的呼吸一下，是不是感觉自己瞬间昂首挺胸呢，再感受一下小腹收紧的感觉！是不是也特别棒！我们在练习普拉提时就是要有这种感觉；

　　第二步：再用你的嘴巴缓缓的把气吐尽，感受肋骨、腰腹的收紧，一吸一呼，这样就完成了一个普拉提呼吸动作的闭环。

　　让感觉来指导你的练习，当你每个动作都能做到身心合一了，你就已经开始掌握这项练习程序，如果在普拉提练习中没有专注，就会使动作走样而无法达到练习的效果。

　　很多时候，我们其实并没真正拥有自己身体的主导权，但我们在普拉提练习过程中，它可以帮助我们更好地掌控自己的身体。

　　因为普拉提是一个整体的运动，“控制”就是在整个动作练习中我们的大脑和神经系统能够募集适当的肌肉，保持正确的动作、运动链排列和适当的力量。

　　每一个普拉提的练习动作都需要用意识来控制运动和力量，将运动与身体结合使之流畅协调，将意识和身体结合使更具效率，更是将身、心、意结合，倡导一种和谐均衡的生活方式。

　　有意识地收缩身体核心的肌肉，维持稳定的、强有力的核心是所有动作的基础。在普拉提练习里，所有的动作都是起源于“核心”，所以普拉提训练经常被描述为是“发展强壮稳定而富柔韧性的核心动作”。

　　精确性就是呼吸、专注、控制、核心这几个要素和练习的完美结晶！集中精神，精确地作出细微的调整，会令你的身心得到一种截然不同的感觉。

　　普拉提的所有动作都要求具有连贯性和节律性，流畅使得动作柔和优美而具有功能性，同时也减少了关节压力。

　　因为关节的活动范围越受限，动作就越僵硬、越受限，反过来，关节范围越自由，关节的活动性就越大。

　　普拉提的动作可以在充分、正常、舒适的活动范围内活动关节，在需要加大范围的地方加大，在需要限制活动的地方加以限制，使我们的身体和运动方式成为协调统一的整体。通过这种方式，将有助提高你的控制力、平衡性和协调力。返回搜狐，查看更多